跑步是人類的本能，在人類的演化過程，跑得快、跑得久的人類，可以逃命、或追捕獵物。所以人類天生就該跑步，但是現代生活，交通工具發達，都市人連走路的時間都減少了，跑步的機會更少。跑步屬於有氧運動，能夠增強心肺功能、改善血液循環，促進身體代謝，提高腦啡分泌，增進手腳平衡。長距離跑步可以調節體脂、瘦身、增強毅力、肌耐力。
由於馬拉松的推廣，越來越多的人投入長跑步的運動。跑步是一種持續的運動，又不需要器材，對於現代生活者是不錯的運動，不但可以消耗一些多餘的熱量，也可以中和天天看電腦、滑手機的生活型態。
但是隨著馬拉松長跑活動的日益盛行，跑步產生的運動傷害或副作用也困擾某些人。跑步結束後，應該通過按摩、推拿來緩解肌肉疲勞，增加血供，理順肌筋的肌理。按摩手法有按揉法、搓滾法、敲擊法來緩解肌肉疲勞。還可以用熱水袋熱敷或泡澡、泡溫泉來緩解肌肉疲勞。
此外，利用貼磁鐵來自我保養。常常慢跑者，足三里是重要的保養穴道，它位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。據聞古時候的人，長途跋涉困倦後，再按摩足三里，又可以走上三里，雖然有點幽默的說法，但是足三里的確有很好的消除疲勞的作用。大人、小孩跑步，足三里都是很好的保養穴道。
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