謝博士養生教室

                吸菸危害健康已經深入教育中，但是吸菸的人口還是不少。全球統計，每年因為吸菸造成死亡的人數相當多，菸殘害健康的殺手。許多習慣於吸菸的人，也知道吸菸的危害，但看不到立即的危機，加上菸癮很難克制，所以戒菸不是一件容易的事情。

                 現在很多公共場所、交通工具都開始禁菸，不抽菸不僅可以避開很多麻煩，也變成有禮貌、有修養的代表。從旁人的角度，認為戒菸是決心的問題而已，其實不然。菸癮有其生理的作用，有千千萬萬因為戒不掉菸癮而苦惱的菸友，都受制於長年形成的菸癮。

                 癮君子因為長期接受尼古丁，大腦裡的尼古丁接受器的數目多很多，如果不供給尼古丁，腦中的尼古丁接受器得不到尼古丁，就會產生很大的渴望，這就是菸癮。當菸癮發作，又不能吸菸，戒菸者會心情煩躁、容易發怒、精神萎靡、手足無措，兩三天內菸癮達到高峰期，忍受不了菸癮的痛苦，又會再次吸菸。所以戒菸只靠意志力很難達成，二十人中約只有一人會成功，多半還要以正確的戒菸藥品或方法，戒菸成功率才可達到33%~50%。一般西醫會提供的口服藥物或是尼古丁替代物(如口嚼錠、吸入劑、貼片等)，而中醫也能提供另一種輔助方法。貼穴位就是一種很簡妙的方法。

                 在手上有一個「戒菸穴」，是1981年美國一位針灸醫師歐姆斯醫師（James S. Olms）意外發現的新穴位，吸菸者按壓此穴有明顯的疼痛感。此穴可使菸癮者口水分泌增多，口中產生像金屬味的感覺，有點像甜味的感覺，所以在英文又稱「甜美穴」。可以用磁鐵貼在此穴位，有輔助抑制菸癮的效果。想戒菸者，可以試試此神奇的戒菸穴！

                 甜美穴腕關節處，位於陽溪和列缺之間的中點。陽溪穴的定位方法，拇指往上翹，可以看到兩條肌腱顯現，並在兩條肌腱之間靠近手腕出現凹陷，該凹陷點就是陽溪穴。列缺穴則是在陽溪穴往手肘方向約1.5寸的橈骨莖突(一個硬硬的骨性突起)中心有一凹陷處。

                另外可以輔助貼迎香穴、內關穴，迎香穴可以改變菸癮者的嗅覺，不再受制於香菸的氣味。內關穴可以安神寧心，降低菸癮發作時的焦躁。

                 除了磁鐵貼穴位之外，戒菸者也應改變飲食習慣。少吃如燒烤油炸、花生、核桃、麻油雞、大補湯、辛辣等燥熱食物，也包括冰品、冷飲等助炎食物，以防止發炎，避免降低抵抗力。戒菸者可多吃葡萄、蘋果、柳橙、花椰菜、小黃瓜、胡蘿蔔打成的蔬果汁，用以增加對尼古丁等菸癮物質的代謝。也可以請中醫師調配中藥茶飲以輔助。