謝博士養生教室

                現代人的生活形式改變，上班族、當老闆的每天都有許多壓力，連退休的老人家也說神經緊繃，失眠人口竄升。失眠者，睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，造成不斷的惡性循環，不只影響日常生活，心理層次也受到很深的影響。許多人靠安眠藥始能入睡，相當困擾。失眠的原因很多，依中醫理論，思慮憂煩、情志不遂、過度勞倦，心脾交瘁，陰陽失序、胃中不和、飲食不節等均可造成中醫慣稱的不寐。

                總體而論，失眠因為原因複雜，所以有時候難以根治，中醫的治法，需要分析不寐的原因與心、脾、肝、腎哪個內臟有關係，又要辨證分清虛實，虛者多表現為睡得不深、容易醒來；實者則表現為難以入睡或徹夜難眠，才按辨證論治的原則。治療應補虛瀉實，調整陰陽，中醫師會因每個人的體質開立合適的中藥處方。

                這些對一般民眾太艱深了。所以，建議有失眠困擾者，先去看醫師，聽聽醫師分析的結論，採取生活方式的改變與醫師的處方治療。

                而輕微失眠想要自己保養者可以用磁鐵貼穴位的方法來保養。不用分析論虛實就可使用，簡單方便，效果顯著。

                在手腕邊的神門穴，有很好的安神效果，所以叫做「神門」穴。

                而在手背，無名指與小指之間的「中渚」穴，對於失眠、焦慮等症狀也有幫助效果。

                另外，大部分失眠者，在後腦杓枕骨的邊緣會有明顯的壓痛點，就是在枕骨的邊緣，自己按壓，如果發現有比較痛或比較僵硬的點，就可以自己實施壓力按摩，也可以得到不錯的效果。

              當然，不管西醫或中醫，對於失眠的療效都因人而異。因為失眠的原因有很多，如果自己能找到原因，改變思緒、生活習慣等，也是自我保養的好方法。