謝博士養生教室

　　許多人到處打聽某人怎麼做才會那麼健康，回到自己，只學了一個月，就無法堅持下去，看不到成果，就再去打聽別的方法，結果當然可以預期。

　　自然萬物的生長都有其規律，「天行健所以君子以自強不息」就是說明人應該道法自然，持之以恆。比方說練打太極拳，開始練習時很多人，但是能堅持一輩子的人並不多。又例如中醫養生，道理方法很多，但是貫徹實行的人又有多少?

　　比方說，遠在唐朝的藥王師孫思邈就說過：「清晨一盤粥，夜飯莫叫足。撞動景陽鐘，叩齒三十六。」每天將牙齒上下相扣36下，對健康有很大的幫助，雖然動作很簡單，耗時也不多，隨時隨地都能做，可是一千年來，真能貫徹的有多少人。

　　據說，乾隆皇帝就貫徹這一套「齒常叩」的長壽養生秘訣。結果乾隆是中國歷史上，活最久的皇帝，享年89歲，在位60年。

　　以現代科學的角度來看，「齒常叩」的長壽養生秘訣是有道理的。牙齒對扣，產生振動，可以促進牙齒周遭的血液循環，進而增強牙周組織的抗菌能力和再生修補。進而讓牙齒、牙齦可以保持健康。有健康的牙齒，飲食就不會受影響。對所有的人來說，牙齒不好的話，很多東西不能吃，不只營養無法充裕，也影響心情的愉快，自然影響身體健康。

這麼簡單的方法，誰都會做。但是，難就是難在持之以恆，所以養生的砥柱就是持之以恆。

雖然有些養生方法很簡單，不能因為簡單就鄙視瞧不起，因為千年來的流傳，終究蘊藏有其奧妙之處。

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即使注視看草，也看不出草的成長，可是我們都知道，草確實天天在長。養生道理也一樣，每天運動健身，雖然當天看不到變化，但的確已經產生變化。養生的工作是一點一滴的累積，最後就累積出成果，就好像鐘乳石一樣，是水滴慢慢沉澱碳酸鈣，形成巧奪天工的景觀。